Abdos fessiers cuisses

Accessible à tous!

Le programme d’entraînement le + localisé pour renforcer la ceinture abdominale, les fessiers et les cuisses. Également le + efficace pour obtenir rapidement un ventre plat et redessiner sa silhouette.

Abdos flash

Rapidité et efficacité pour des abdos irréprochables

Accessible à tous, le programme entraînement le plus localisé pour renforcer la ceinture abdominale et pour obtenir rapidement un ventre plat.

BodyPump

Le BodyPump est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide car les muscles sont sollicités à chaque mouvement.

L’utilisation de poids légers et les répétitions permettent de brûler les calories mais aussi de tonifier le corps.

Vous retrouverez dans ce cours les meilleurs exercices de l’espace musculation, tout en bénéficiant de l’effet de groupe pour atteindre plus vite vos objectifs !

N’attendez plus et venez repousser vos limites !

BodyStep

Le cours idéal pour obtenir des jambes et des fesses de rêve

Cette activité nécessite l’utilisation d’un step, plateforme ajustable en hauteur pour régler l’intensité des exercices. Le but de ce cours est d’enchaîner des déplacements et mouvements simultanés sur le STEP ou autour de celui-ci au rythme de musiques motivantes.

BodyAttack

Relevez le challenge, un maximum de résultats en un minimum de temps

Activité très cardio, inspirée par différents sports et qui permet de développer l’endurance, la résistance et la force physique au son d’une musique entraînante.

Ce cours très fort en énergie combine des mouvements aérobics athlétiques ainsi que des exercices basés sur la force et la stabilité.

R.P.M.

Inspiré du cyclisme de route, le RPM est le programme idéal pour tous ceux qui veulent perdre du poids et entretenir leur capacité cardiaque.

Un parcours varié, des musiques entrainantes et un maximum de calories dépensées, telles sont les promesses du RPM !

L’intensité du travail et du cours étant parfaitement adaptée à chacun, vous contrôlez de manière individuelle votre effort, tout en bénéficiant de la motivation du peloton !

BodyCombat

Réveillez le combattant qui sommeille en vous !

Un mélange d’arts martiaux (karaté, boxe, muay thai, capoeira…), mais sans affrontement, mixé à une chorégraphie endiablée. Une expérience grisante avec des résultats ultra-rapides pour votre condition physique.

CXWork

Entraînement court avec peu de travail cardio, au cours duquel on alternera le travail au sol et debout (avec poids et élastiques). Des exercices variés qui cibleront les abdos, les fesses et les hanches.

Squash

Descendant du jeu de Paume, le Squash est un sport de raquette en duo qui se joue sur un terrain de jeu entièrement entouré de murs. L’un des sports les plus dépensiers en calories !

Sh'Bam

Combine les bienfaits du fitness au plaisir de la danse. Brûlez vos calories sur les meilleurs tubes du moment

Amusez-vous avec ce nouvel entraînement torride et dansez sur des rythmes endiablés.
Les meilleurs tubes, la dance music la plus diffusée en discothèque et des rythmes latinos remixés font que Sh’Bam est la manière la plus fun de s’entrainer : transpirez et souriez !
Les mouvements de danse n’ont jamais été aussi simple avec SH’BAM™, c’est faire du sport en dansant, sans même se rendre compte que l’on fait du sport.

ALORS, ON DANSE ?

BodyJAM

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté.

Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s'éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s'emparer de vous.

Zumba

Combine les bienfaits de l’aérobic et le plaisir de la danse sur des rythmes latinos.

Découvrez le phénomène Zumba, un mélange de danse, de fitness et d’aérobic sur fond de Merengue, reggaeton, Salsa, etc ... Caliente, facile, dynamique et festif !


Entretenir son corps tout en s’amusant, telle est la devise de ce cours de plus en plus populaire.

BodyBalance

Trouvez un équilibre et évacuez votre stress...

Le Body Balance associe des exercices de Yoga, Tai Chi et Pilates pour acquérir force, flexibilité, calme et concentration. Une respiration contrôlée, des séries d’étirements, de mouvements et de postures associés à des musiques adaptées, contribuent à créer un entraînement qui plonge votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre.

Pilates

Le Pilates est une méthode douce qui a pour objectif de remettre notre corps dans un alignement parfait.

Elle a également pour but de solliciter les muscles profonds afin de renforcer le maintien de la colonne vertébrale grâce à des exercices simples.

50% d’entrainement physique et 50% d’entrainement mental… une vraie cure bien-être pour faire face au quotidien et aux années qui passent

Se déclinez en plusieurs versions en fonction des accessoires utilisés.

Stretching

Combinaison de gym douce, de yoga et de culture physique, le stretching vous amène progressivement à détendre tous les segments de votre corps.

C’est la respiration qui commande le geste et tout doit s’accomplir en douceur et en relâchement.

Excellent pour optimiser votre souplesse, c’est aussi un incontournable pour une bonne récupération après l’effort. A aussi un rôle préventif de toute blessure.

Gym Entretien

C’est une méthode d’entrainement qui vous permettra d’avoir des muscles plus forts et un cœur en bonne santé !

Vous y retrouverez des mouvements de culture physique accessibles à tous. Elastiques, bâtons et autre petit matériel deviendront vos meilleurs alliés.

Yoga

Atteignez la plénitude du corps et de l’esprit !

Né en Inde il y a 5 000 ans, le Yoga est une discipline reposant sur différents exercices (posture, respiration, méditation) pour conduire votre corps et votre esprit vers une parfaite harmonisation.

AquaBike

Activité ludique et unique en son genre, l’aquabike vous permet de bénéficier des bienfaits de l’aquagym et du vélo. On s’installe sur un vélo immergé dans une piscine, avec de l’eau jusqu’à la poitrine, avec une musique dynamique. L’Aquabike permet de remodeler sa silhouette, d’améliorer sa condition physique et de lutter efficacement contre la cellulite.

AQUADYNAMIC

A la fois ludique et efficace, permettant détente, tonification musculaire, amincissement et bien être général, l’Aquadynamic est un cours d’aquagym qui combine renforcement musculaire et endurance afin de faire travailler tout le corps d’une manière complète, dynamique et sécuritaire.
Ce cours d’entraînement aquatique s’effectue dans une profondeur d’eau de 130cm en général et ne nécessite donc pas de bien savoir nager.