Abdos fessiers cuisses

Accessible à tous!

Le programme d’entraînement le + localisé pour renforcer la ceinture abdominale, les fessiers et les cuisses. Également le + efficace pour obtenir rapidement un ventre plat et redessiner sa silhouette.

Abdos flash

Rapidité et efficacité pour des abdos irréprochables

Accessible à tous, le programme entraînement le plus localisé pour renforcer la ceinture abdominale et pour obtenir rapidement un ventre plat.

BodyPump

Le BodyPump est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide car les muscles sont sollicités à chaque mouvement.

L’utilisation de poids légers et les répétitions permettent de brûler les calories mais aussi de tonifier le corps.

Vous retrouverez dans ce cours les meilleurs exercices de l’espace musculation, tout en bénéficiant de l’effet de groupe pour atteindre plus vite vos objectifs !

N’attendez plus et venez repousser vos limites !

BodyStep

Le cours idéal pour obtenir des jambes et des fesses de rêve

Cette activité nécessite l’utilisation d’un step, plateforme ajustable en hauteur pour régler l’intensité des exercices. Le but de ce cours est d’enchaîner des déplacements et mouvements simultanés sur le STEP ou autour de celui-ci au rythme de musiques motivantes.

Les Mills Tone

Si vous souhaitez un entraînement qui mêle de façon optimale la force, le cardio et le renforcement de la ceinture abdominale, Les est fait pour vous !

Le mélange stimulant de fentes, squats, course et d’exercices avec des élastiques de résistance vous aidera à brûler des calories et à franchir une nouvelle étape. Vous ferez le plein d’énergie et serez en route vers une vie saine !

Pour encore plus de résultats, vous pouvez également compléter votre entraînement avec le Bodyattack et le CXWorx.

BodyAttack

Relevez le challenge, un maximum de résultats en un minimum de temps

Activité très cardio, inspirée par différents sports et qui permet de développer l’endurance, la résistance et la force physique au son d’une musique entraînante.

Ce cours très fort en énergie combine des mouvements aérobics athlétiques ainsi que des exercices basés sur la force et la stabilité.

R.P.M.

Inspiré du cyclisme de route, le RPM est le programme idéal pour tous ceux qui veulent perdre du poids et entretenir leur capacité cardiaque.

Un parcours varié, des musiques entrainantes et un maximum de calories dépensées, telles sont les promesses du RPM !

L’intensité du travail et du cours étant parfaitement adaptée à chacun, vous contrôlez de manière individuelle votre effort, tout en bénéficiant de la motivation du peloton !

BodyCombat

Réveillez le combattant qui sommeille en vous !

Un mélange d’arts martiaux (karaté, boxe, muay thai, capoeira…), mais sans affrontement, mixé à une chorégraphie endiablée. Une expérience grisante avec des résultats ultra-rapides pour votre condition physique.

CXWork

Entraînement court avec peu de travail cardio, au cours duquel on alternera le travail au sol et debout (avec poids et élastiques). Des exercices variés qui cibleront les abdos, les fesses et les hanches.

Squash

Descendant du jeu de Paume, le Squash est un sport de raquette en duo qui se joue sur un terrain de jeu entièrement entouré de murs. L’un des sports les plus dépensiers en calories !

Sh'Bam

Combine les bienfaits du fitness au plaisir de la danse. Brûlez vos calories sur les meilleurs tubes du moment

Amusez-vous avec ce nouvel entraînement torride et dansez sur des rythmes endiablés.
Les meilleurs tubes, la dance music la plus diffusée en discothèque et des rythmes latinos remixés font que Sh’Bam est la manière la plus fun de s’entrainer : transpirez et souriez !
Les mouvements de danse n’ont jamais été aussi simple avec SH’BAM™, c’est faire du sport en dansant, sans même se rendre compte que l’on fait du sport.

ALORS, ON DANSE ?

BodyJAM

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté.

Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s'éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s'emparer de vous.

Zumba

Combine les bienfaits de l’aérobic et le plaisir de la danse sur des rythmes latinos.

Découvrez le phénomène Zumba, un mélange de danse, de fitness et d’aérobic sur fond de Merengue, reggaeton, Salsa, etc ... Caliente, facile, dynamique et festif !


Entretenir son corps tout en s’amusant, telle est la devise de ce cours de plus en plus populaire.

BodyBalance

Trouvez un équilibre et évacuez votre stress...

Le Body Balance associe des exercices de Yoga, Tai Chi et Pilates pour acquérir force, flexibilité, calme et concentration. Une respiration contrôlée, des séries d’étirements, de mouvements et de postures associés à des musiques adaptées, contribuent à créer un entraînement qui plonge votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre.

Pilates

Le Pilates est une méthode douce qui a pour objectif de remettre notre corps dans un alignement parfait.

Elle a également pour but de solliciter les muscles profonds afin de renforcer le maintien de la colonne vertébrale grâce à des exercices simples.

50% d’entrainement physique et 50% d’entrainement mental… une vraie cure bien-être pour faire face au quotidien et aux années qui passent

Se déclinez en plusieurs versions en fonction des accessoires utilisés.

Stretching

Combinaison de gym douce, de yoga et de culture physique, le stretching vous amène progressivement à détendre tous les segments de votre corps.

C’est la respiration qui commande le geste et tout doit s’accomplir en douceur et en relâchement.

Excellent pour optimiser votre souplesse, c’est aussi un incontournable pour une bonne récupération après l’effort. A aussi un rôle préventif de toute blessure.

Gym Entretien

C’est une méthode d’entrainement qui vous permettra d’avoir des muscles plus forts et un cœur en bonne santé !

Vous y retrouverez des mouvements de culture physique accessibles à tous. Elastiques, bâtons et autre petit matériel deviendront vos meilleurs alliés.

Yoga

Atteignez la plénitude du corps et de l’esprit !

Né en Inde il y a 5 000 ans, le Yoga est une discipline reposant sur différents exercices (posture, respiration, méditation) pour conduire votre corps et votre esprit vers une parfaite harmonisation.

TRX

Cours en musique accessible à tous où vous utiliserez des sangles en suspension.

L’objectif est de travailler tous les muscles uniquement au poids du corps et surtout d’améliorer votre tonicité abdominale. Le TRX est une activité des plus efficaces dans le domaine de la préparation physique et du fitness. Également, si vous avez des problèmes de dos ou que vous voulez vous renforcer sans soulever de poids, cette activité est faite pour vous.

Wrestling

Entraînement ludique en musique accessible à tous, utilisant des outils fonctionnels tels que le Kettlebell, le Slamball ou encore la corde à sauter pour un travail complet optimal.

Ce concept en petit groupe de 8 personnes max vous permet d’avoir le soutien d’un coach et ainsi de travailler de manière très efficace. Ce travail vous permettra d’acquérir force, puissance et endurance en toute sécurité.

Cross Training

Entraînement fonctionnel basé sur des mouvements inspirés de l’haltérophilie qui vous permettront d’améliorer RAPIDEMENT votre condition physique (endurance, force, puissance, souplesse).

L’utilisation de différents matériels (cage, slamball, cordes, rameurs) rend cet entraînement ludique. Des circuits différents chaque semaine, adaptés et adaptables à tous niveaux

Boxing

Entrainement accessible à tous, utilisant des gestes inspirés de la boxe, du karaté...

Votre unique adversaire va être un sac de frappe ou un Medecine bal sur lequel vous allez pouvoir vous défouler. Des gants protégeront vos articulations pour travailler en toute sécurité. Vous allez améliorer votre condition physique, votre tonicité sans aucun risque.

HIIT

Activité où nous travaillerons uniquement au poids du corps. Ce cours demande une certaine endurance.

Mais l’esprit d’équipe qui se dégage du HIIT, ainsi que le rythme entrainant des différentes musiques vous accompagnant, vous permettront de dépasser vos limites à chaque cours. La haute intensité, vous permettra même de continuer à dépenser des calories après le cours.

AquaBike

Activité ludique et unique en son genre, l’aquabike vous permet de bénéficier des bienfaits de l’aquagym et du vélo. On s’installe sur un vélo immergé dans une piscine, avec de l’eau jusqu’à la poitrine, avec une musique dynamique. L’Aquabike permet de remodeler sa silhouette, d’améliorer sa condition physique et de lutter efficacement contre la cellulite.

Aquatraining

L’aquatraining est présenté sous forme de circuits training qui s’inspire de plusieurs autres disciplines : sacs de frappe, trampolines, vélos, barres... En effet l’aquatraining allie renforcement musculaire et cardio-vasculaire. Toutes ces activités se combinent parfaitement pour faire travailler l’intégralité du corps.

AQUADYNAMIC

A la fois ludique et efficace, permettant détente, tonification musculaire, amincissement et bien être général, l’Aquadynamic est un cours d’aquagym qui combine renforcement musculaire et endurance afin de faire travailler tout le corps d’une manière complète, dynamique et sécuritaire.
Ce cours d’entraînement aquatique s’effectue dans une profondeur d’eau de 130cm en général et ne nécessite donc pas de bien savoir nager.

AquaWORK

L'AQUAWORK™ renforce le centre du corps, le dos, les épaules et les bras, stimule la densité osseuse et renforce tous les muscles.
Mariage de la résistance mécanique et aquatique, AQUAWORK™ est l’ultime solution pour obtenir des abdominaux, une poitrine, un dos et des fessiers en acier très rapidement.

AQUAMINCEUR

Avec l’Aqua minceur, vous immergez votre corps pour une séance de sport 100% silhouette. Les exercices réalisés tonifient et affinent le bas du corps. Le secret ? Associer des exercices ciblés à la résistance de l’eau qui agit en massage sur la totalité du corps. Le tout en rythme pour renforcer le travail cardio vasculaire et brûler un maximum de calories. Parfait pour chasser la cellulite et affiner sa silhouette.

AQUAFITNESS

Retrouvez le plaisir de l’eau avec cette gym d’entretien aux multiples accessoires : gants palmés, frites en mousse, ballons, flotteurs, planches… pour vous tonifier en musique, renforcer l’ensemble du corps et vous procurer une grande sensation de bien-être.

S’effectue dans une profondeur d’eau de 130cm en général et il n’est pas nécessaire de bien savoir nager.

Cours de natation

Les cours de natation, vont de la familiarisation avec l’élément à l’apprentissage des techniques de nage.
Si vous avez envie de progresser et d’apprendre à vous mouvoir et nager sans plus aucune appréhension et en toute sécurité, n’hésitez pas à vous inscrire à nos cours débutants ou perfectionnement adultes. Les cours et la pédagogie des maîtres-nageurs seront adaptés en fonction de vos besoins et de vos demandes.